mega 3

[...] /SFD/2020/6/1/0a79dc5409e0419f882d3c3596ce9062.jpg /SFD/2020/6/1/0c75822e3e634e43988882904d9a158e.jpg najgorszy bieg ever, wszystko zrealizowane ale samopoczucie mega choojowe, miał być spacerek bo wypoczęty i doładowany knedlami, a tu doopa jak przybiegłem do domu to już lekka hipka się zaczynała, więc szybko do koryta i teraz po [...]

właśnie wróciłem z mega zakupów, między innymi 60 jajek, 3,5kg cycka, z 10kg jabłek i jeszcze trochę innych pierdół powoli przygotowując się do nowej diety gdzie będzie szło dużo jaj (10 dziennie), muszę sprawdzić logistycznie jak je pomieszczę w lodówce (najtańsze zakupy mogę zrobić raz na tydzień w sobotę na targu) gości co handlują jajkami [...]

29.03.2014 DT sobota Czwórki jeszcze czuję :-) Do tego plecy obolałe po wczorajszej walce, te SS to mega fajny pomysł Treneiro :-) daje w kośc ale super trening, szybki i konkretny SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, [...]

Ciekawość, zapewne... Obejrzałem film. Mega konkret, jak dla mnie. Tego typu produkcje lubię. Przydałoby się położyć spać niedługo.

Rano nie miałem jakoś czasu napisać, więc pierwszy post wrzucam dopiero teraz. Dzisiaj dołożyłem do II śniadania 50g chleba. Za***iście się najadłem w szkole... rzadko się zdarzało, żebym nie był głodny wracając do domu. Mega fajnie. Trening za ~1h. Dziś kolejne 15B. Właśnie biorę się za rozpisywanie ciężarów. Po 16:00 Ester Stack i do boju! *** [...]

Te foty sprzed redukcji i po sa mega. Jestes dowodem ze genetyke da sie przeskoczyc. Ja mam to samo tylko ze odwrotnie. I sporo pozniej bo dopiero po studiach. Fajne uczucie umiec tym władac

[...] ta organizacja) i lało się ze mnie jak z kranu. Po skończeniu rowerka wyglądałem jakbym spod prysznica wyskoczył. W formie bonusu miałem długie spodnie które przemiękły od potu A wczoraj próbowałem tse i zjadłem 5caps Mimo że o 24 usypiałem to po tse nie zasnołem do 3. Coś w tym jest. Opis nadaje się do skasowania Sorry za mega offtop.

[...] Poprzedni tydzien byl bardzo intensywny pod wzgledem pracy, wiec deload wpasowal sie idealnie. Nie pamietam kiedy ostatnio bylam tak zmeczona! Mielismy Prime Day, co oznacza mega promocje, stad tez mega duzo zamowien (tak dla jasnosci pracuje w Amazonie jako team leader). 6 dni w pracy, czesciowo po 10 godzin nawet. Ciezko bylo mi zwlec Cie z [...]

[...] chude, a tył tłusty jak u 65 letniej baby ze spożywczego %-) Mimo soli i wejścia na plus kaloryczny widać jeszcze jakieś żyłki. Na razie jestem zadowolony, bo rozpędziłem mega metabolizm i będzie z czego ucinać na krótkim redu za 6-7 tygodni. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5249e10ae5b047b3a4f73c90e3654e44.jpg [...]

Piątek, dt Dzisiaj mega ciężki trening, 5 czwórek na 70 na wysoko w rwaniu , 5 dwójek 80 kg z klocków na rwaniu, zarzut+przysiad+nożyce (znowu 105 weszła seriami) + inne ćwiczenia W Wl nie miałem już siły, także tylko 125/3 x 2, 110/8 Podciąganie cc/8 x 4 Tydzień jak widać po tonażu bardzo ciężki, ale nie czuję tego na grzebiecie ani na nogach. [...]

[...] Bila od niego energia jak od reaktora atomowego %-) tak jak i innych-widzialem go zawsze na zdjeciach... teraz mam calkiem inne spojrzenie na tego czlowieka, koles mega pozytywny, autografy dzieciom za darmo, foty z kazdym .. widac bylo ze interesuje sie fanami, ktos mial jakies pytania to mogl sie odezwac i nie bylo klopotu z [...]

[...] 6 - 200 g kury , warzywa Z warzyw korzystam głownie teraz z kapusty pekińskiej , żeby jak najmocniej sie zapchać , ogórków kiszonych , kapusty kiszonej , mega sprawa cały czas na redukcji wcinam i ani razu nie miałęm żadnej infekcji , ani choróbska , i smakuje mega , dodatkowo herbaty aromatyzowane , ostatnio w biedrze [...]

[...] Podsumowując-THPki są bardzo nie przyjemne i będę ich używał tylko do najcięższych singli w WL,a przede wszystkim do siadów, bo bardzo niskie ułożenie sztangi pasuje moim barkom,natomiast nadgarstki nie są zadowolone z trzymania takich ciężarów. Titaniumy-mega zadowolony P.S. Po wczorajszym treningu DOSTAŁEM ROZSTĘPÓW NA KARKU!!. Pozdrawiam ;)

[...] 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg -łydki 1 obwód 1 obwód 1 obwód 1 obwód+max pow 1 obwód+max pow 1 obwód+max pow TRening na minus. Tydzień temu był mega trening tym ale tym razem słabo. Ale za pewne dlatego ze był rano i po jednym posiłku do czego jestem nie nauczony i w dodatku 2h po posiłku. Zjdałem śniadanie [...]

[...] 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp - do sniadania Nac 1.2g - 600 mcg z rana 600 na noc Zma sfd 4 tab. Chrom 200 mg na kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na [...]

[...] pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? Bezpieczne jak najbardziej, ale czy aby zaraz 5 [...]

[...] Zbadali mnie i rozwarcie na 3 cm. Kwalifikowałam się już na salę porodową, ale nie było miejsca i chwilowo położli mnie na sali na oddziale patologii ciąży. Tam już dostałam mega skurcze, poszłam pod prysznic, ale dosłownie się tam wiłam, nie wiedziałam już co mam ze sobą zrobić. Po 2 godz zwolniła się sala i mnie przewiezli. Wtedy mógł do mnie [...]

[...] ale później to już było bajlando ;D wróciłam do domu po 7! W sobotę miałam mieć cheata, ale przed wyjazdem do Wisły nie było czasu zbytnio jeść, a na studniówce pomimo mega dobrego żarcia (szwedzki stół) jakoś nie wpadło go za wiele, wolałam się nie opychać bo jeszcze kiecka my mi pękła :@ na bank byłam poniżej swojego zapotrzebowania, bo [...]

[...] 3. wiosło hantlem (klatka równolegle do podłogi) 4 x 10 4. super seria (filmik poniżej z ost serii) 5 x 20 jakiś ziomuś mnie nagrywał jakby co }:-( a tak wgl to ćwiczonko mega wchodzi, polecam https://www.youtube.com/watch?v=qAgTEdlcZ7k&feature=youtu.be 5. podciąganie na maszynie 3 x 12-10 (duży ciężar, tu już na mega skupieniu, spięciu itp) [...]

[...] 30kgx20, 30kgx20, 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 42 minut. Średnie tętno 126 max 165. Aeroby Po treningu 20 minut na bieżni marszobieg: 1 min marsz (pr. 7) / 10 min bieg (pr. 9) / 2 min marsz / 5 min bieg / 2 min marsz. Średnie tętno 163 max 186. Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami